요트밀 효능 및 다이어트 효과

요트밀의 효능 및 다이어트

안녕하세요. 노제로입니다.

 언제나 포스팅을 하면서 느끼는 거지만 '시간이 정말 빠르게 흘러간다'라는 생각이 듭니다. 물론 지금도 포스팅하기 위해서 글을 쓰는 그 자체의 모습이 너무나 어색하고 지웠다 썼다를 반복하며 있는데 벌써 4번째 포스팅이라는 게 신기합니다~!

 제가 이틀 전에 올린 포스팅이 있었습니다. 그 포스팅은 매일우유에서 나온 신 제품인 '헤이!미스터브라운'이라는 우유가 나왔는데 100% 당첨 이벤트라 쿠폰을 받아 마시게 되었는데 생각보다 맛이 괜찮고 우유에 들어간 성분도 나쁜 게 아닌 것 같아서 호의적인 느낌을 받았습니다. 그때 들어갔던 성분을 보다 보니 모르는 성분이 몇몇 있어서 저 나름의 지식도 얻고 여러분과 공유를 하고자 합니다.

 요트밀은 곡식의 한 종류이지만 우리나라의 전유물은 아닙니다. 마치 쌀처럼 쉽게 섭취하는 식품은 아니라는 말이죠. 그런데 요트밀은 쌀보다도 더 많은 양의 영양성분이 있다고 합니다. 그래서 미국 뉴욕타임스에서 선정한 10대 건강식품에 나오기도 합니다.

▶요트밀 효능

다이어트 효과

- 요트밀은 단백질과 식이 섬유소가 다량으로 포함하고 있기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트에 보다 효과적입니다.

피부 개선

- 많은 성분 중에 프로스타글라딘이라는 성분으로 인해서 피부를 안정시켜주고 수분 공급을 원활히 시켜주기 때문에 피부 노안 그리고 피부 트러블을 잡아주는 효과가 있습니다.

변비 개선

- 섬유질 성분은 자신의 무게보다 40배가 넘은 수분을 흡수하여 변이 대장 속에서 굳어지는 것을 막아줍니다. 그렇기 때문에 변비 예방에 좋습니다.

혈당 개선

- 섬유질은 콜레스테로를 낮추어 동맥경화를 예방 및 혈당을 조절하는 기능이 있습니다. 

면연력 개선

- 글루칸 성분은 심장 질환으로부터 보호하고 면역력의 기능을 향상시켜주기 때문에 면역력 강화에 도움이 됩니다. 면역력이 높아지면 각종 질병(감기)의 위험으로부터 예방할 수 있습니다.

뼈 건강

- 오트밀에는 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.

빈혈 개선

- 철분을 다량 함유하고 있기 때문에 빈혈 증상을 개선해줄 수 있습니다. 참고로 빈혈이 많으신 분들은 꼭 병원에 가보시는 게 좋겠습니다!

항암효과

- 프로테아제 성분이 들어있는데 몸에 있는 각종 불순물을 제거해주는 효능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 암 예방에 좋습니다.

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▶오트밀 부작용

- 퓨린이라는 성분이 있습니다 통풍을 유발하거나 신장 결석을 일으킬 수 있는 성분입니다. 그렇기 때문에 통풍이 있으시거나 신장에 문제가 있으신 분들이라면 주의하셔야 합니다.

- 글루텐이라는 성분은 알레르기 반응을 일으키는 성분으로 알레르기에 민감하신 분들은 주의하셔야 합니다.

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▶오트밀 사용법

 오트밀을 드시는 방법은 많습니다. 그중에서 제가 설명드리는 방법은 아주 간단하면서도 평소 쉽게 드실 수 있으실 겁니다. 

- 요거트를 드실 때 오트밀을 넣어서 드시면 정말 간편하게 섭취하실 수 있습니다.

- 죽으로 드시는 방법도 있습니다. 

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 헤이!미스터브라운 이라는 유우 때문에 또 다른 정보를 얻을 수 있었고 여러분들에게도 좋은 정보가 되었으면 합니다!!