금연 방법과 금연 후 신체변화에대해서!!

금연 방법과 금연 후 신체 변화에 대해서!!

 요즘에는 여성의 흡연량도 많아진 것 같습니다. 그만큼 담배라는 게 시간이 지날수록 대중화되고 있는 것 같아서 마음이 아픕니다. 물론 금연을 해야겠다는 분들은 제 주변에도 많지만 실질적으로 금연을 성공한 사람은 단 한 명도 보지 못 했습니다. 그렇기 때문에 직접 접해보지 않아도 금연을 성공하기란 쉽지 않다는 걸 알 수 있는데요. 사진을 보여줘도, 옆에서 담배를 태우지 말라고 말해보아도 효과가 없는 게 현실입니다. 그래서 제가 이번에 알려드리고 싶은 것은 "만약!! 금연을 성공한다면 우리 몸에 변화하는 것들"에 대해서 이야기 보려고 합니다.

 사진을 보여줘 봐야 저건 저 사람이고 내가 아니잖아?? 라고 하고 옆에서"담배 피우지 말아야지~!"라고 말을 하면 "아~ 금연을 하기는 해야 되는데 그게 잘 안되네..."라고 말하기 일쑤입니다. 그래서 이번에는 금연하시려는 분들께서 보시면 한 번 더 생각을 하게 될 문구인데요. 만약 금연을 하게 되면 어떻게 변하는지 알아보도록 할게요

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▶신체 변화 과정

금연 8시간 후

- 흡연으로 인해 축척이 된 일산화탄소가 점차 체외로 배출이 되며 나빠졌던 폐기능이 조금 향상이 됩니다. 금연을 바로 했다고 해서 나타나는 증상은 많지 않습니다.

금연 1일 후

- 체내에 축척이 된 다량의 일산화탄소가 체외로 배출이 되며 보다 폐기능이 개선이 됩니다. 혈액의 일산화탄소량이 줄어들고 산소량이 정상 수준으로 돌아오게 됩니다.

금연 2주일 후

- 흡연으로 생겼던 가래 등이 점차 줄어들고 그 농도가 옅어집니다. 또 한 옷과 손과 같은 곳에서 담배 내새가 줄어들게 됩니다. 또 한 폐의 기능이 조금 더 개선이 되어 지구력이 보다 상승됩니다.

금연 한 달 후

- 흡연으로 인해 칙칙했던 피부가 원 상태로 돌아오는 중이라 보다 밝아지고 깨끗해진 피부를 만날 수 있습니다. 또 한 폐 기능이 좋아져서 5분 뛰면 숨이 차던 게 15분으로 늘어 보다 폐활량이 개선됨을 느낄 수 있습니다.

금연 세 달 후

- 혈압과 맥박 등 정상수치로 돌아오게 되며 혈액순환이 보다 개선되어 몸이 건강해지고 나성의 경우에는 정자의 양질의 정자가 생성이 되는 상황을 만나볼 수 있습니다.

금연 1년 후

- 폐의 기능이 좀 더 개선이 되며 여러 질병에 대한 감염 확률이 낮아지게 됩니다. 또 한 심장병에 걸릴 수 있는 확률이 비흡연자의 50% 이하로 떨어지게 됩니다.

금연 5년 후

- 중풍, 자궁경부암, 뇌졸중 등의 발병률이 낮아지고 폐암으로 사망하게 될 확률이 현저하게 낮아집니다.

금연 10년 후

- 각종 질병인 후두암, 구강암, 방광암, 식도암, 췌장암 등의 다수 발생할 수 있는 암들에 있어서 위험도가 낮아집니다.

금연 15년 후

- 비흡연자와 비슷한 건강을 가질 수 있습니다.

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▶금연 방법

금연 보조제

- 흡연의 가장 큰 문제는 니코틴입니다. 니코틴은 소량이 되었던 대량이 되었던 중독성을 일으키는 가장 큰 문제인 녀석입니다. 타르는 몸에 그냥 안 좋은 거니 뭐 말할 것도 없겠죠. 그러나 보통 대개 금연을 실패하는 이유는 니코틴 때문인데요. 그럴 때 니코틴 패치나 껌 등의 보조제를 사용하는 것을 권장합니다. 비용도 적지 않지만 건강을 위해서 필요한 경비라 생각하면 좋을 것 같아요.

금연 클리닉 방문

- 정부에는 금연을 하기 위해 많은 방법을 제시했습니다. 그렇기 때문에 본인의 의지만 있다면 정부에서 운영하는 금연지원 서비스를 이용하실 수 있습니다. 금연을 했을 때 다양한 혜택이 있으니 일석이조의 효과를 얻으실 수 있을 것입니다.

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 금연을 하게 되면 많은 변화를 체험하실 수 있습니다. 그렇기 때문에 금연을 생각하시는 분들이라면 "내가 만약 담배를 피우지 않는다면 보다 건강한 내 몸을 만날 수 있을 거야!"희망을 가지셔도 좋습니다.

 금연을 하는 이유를 생각해 보셔야 합니다. 내 몸도 나빠지지만 비흡연자에게 간접흡연을 하는 것 또한 좋지 못한 행위입니다. 나뿐만 아니라 다른 사람에게도 피해를 주는 건 좋지 못 합니다.

 나를 위해서라도 금연을 남을 위해서라도 금연을 성공하시기 바랍니다. 금연을 하면 제일 좋은 것은 건강도 좋지만 담뱃값을 아껴 큰 돈을 모을 수 있다는 것입니다. 예를 들어서 한 달에 담뱃값을 45,000원이라면 12개월이면 540,000원입니다. 자 땅을 파 보세요 단 돈 100원 얻기도 힘듭니다. 그 돈이면 결코 작은 돈이 아닙니다.

 건강과 돈을 같이 챙기시기 바랍니다!!